Un viaje tranquilo: Consejos de expertos para prevenir y tratar la cinetosis

Embarcarse en unas vacaciones debería ser una experiencia estimulante, pero para quienes somos propensos al mareo, el viaje puede resultar desalentador. El mareo por movimiento es una afección común provocada por movimientos repetitivos que alteran el sistema de equilibrio de nuestro oído interno, provocando síntomas como mareos, náuseas y vómitos. Aunque la gente suele padecerlo durante los viajes por carretera (coches, furgonetas, autobuses, trenes), en el agua (barcos o botes) y en el aire (aviones), cualquier cosa que implique movimiento puede desencadenarlo, incluidas las montañas rusas. Afortunadamente, existen formas eficaces de prevenir y tratar el mareo.

Los remedios de venta libre, como los antihistamínicos (Dramamine, Bonine/meclizine), se utilizan ampliamente tanto para prevenir como para tratar los síntomas. Estos son excelentes para viajes cortos o cuando los síntomas son leves.

Sin embargo, para duraciones más largas o casos más graves, el parche de escopolamina es un tratamiento probado. Se trata de un parche de venta con receta que, aplicado detrás de la oreja, libera lentamente un medicamento que ayuda a prevenir el mareo durante un máximo de 3 días.

Aunque es estupendo que existan tratamientos para el mareo, el mejor tratamiento es la prevención. He aquí varias estrategias que pueden ayudarle a evitar el mareo.

✅️Focus en el horizonte: Mantener la mirada fija en un punto lejano del horizonte puede ayudarle a estabilizar su sentido interno del equilibrio, reduciendo los síntomas del mareo.

✅️Choose Siéntese bien: En un barco, mantente cerca de la superficie del agua y en el centro, donde se siente menos el movimiento. En un coche, es preferible el asiento delantero, y en un avión, sentarse sobre las alas, donde hay menos turbulencias, puede ayudar.

✅️Fresh Aire: Asegure una ventilación adecuada o dirija una rejilla de ventilación hacia usted para respirar aire fresco, que puede aliviar las náuseas y el malestar.

✅️Limit Lectura y tiempo frente a la pantalla: Concentrarse en objetos inmóviles como libros o pantallas puede aumentar los síntomas. En su lugar, mire por la ventana o cierre los ojos para descansar.

✅️Stay Hidrátese y coma ligero: Beba mucha agua y consuma alimentos ligeros y suaves antes y durante el viaje. Evite los alimentos pesados, picantes o ricos en grasas, que pueden empeorar las náuseas, y evite el alcohol.

✅️Ginger: El jengibre es un remedio natural que algunos consideran útil para prevenir el mareo. Puede tomarse en diversas formas, como caramelos de jengibre, galletas o té.

✅️Acupressure: Llevar una muñequera de acupresión o aplicar presión manualmente en el punto Nei-Kuan de la muñeca puede ayudar a reducir los síntomas en algunas personas.

✅️Relaxation y distracción: Entable conversaciones, escuche música o practique la respiración profunda para distraer la mente y reducir la anticipación del mareo.

✅️Position Sitúese estratégicamente: Intente colocarse de forma que minimice sus movimientos; esto significa sentarse en la dirección del viaje y no girar ni girarse con frecuencia.

✅️Acclimate Usted mismo: Si es posible, pase algún tiempo acostumbrándose al movimiento antes de iniciar el viaje. En los barcos, pase algún tiempo en cubierta antes de partir para aclimatarse al movimiento del agua.

Estas medidas pueden ser eficaces para reducir o prevenir las molestias del mareo, permitiéndole disfrutar más cómodamente del viaje. Ahora que ya sabe qué hacer, no deje que el miedo al mareo le impida explorar el mundo.